为缓解公司员工长期伏案工作造成的腰椎、肩颈疲劳，营造“快乐运动、健康工作、幸福生活”的良好工作氛围，增强职工身体素质。近日，江河信息在云中城38楼瑜伽室开展“轻运动”健身交流活动。本次活动由员工健身达人刘俊杰主讲，公司工会主席、各部门感兴趣人员积极参与。

刘俊杰就日常伏案工作中的不良坐姿及其后果进行介绍，如“身体前倾，肘撑桌面，弯腰驼背，头前伸，极易诱发颈椎、腰椎相关疾病”“翘二郎腿、交叉腿或盘腿，极易诱发骨盆与腰背部问题，同时对下肢关节本身也会造成一定伤害”“在工位上以俯趴的姿势午休，颈椎长时间处于扭转状态，脊柱持续保持屈曲，极易损害脊柱健康”等，针对这些情况，刘俊杰向大家教授“俯卧Y”“俯卧T”“俯卧W”“小燕飞”“两头起”“臀桥”等缓解腰椎、肩颈疲劳的动作，并手把手指导大家规范动作。课后还精心录制了动作要领讲解视频，便于大家在家中练习。

参与人员表示日常伏案工作中由于长期保持不良坐姿，或多或少都已存在腰椎和肩颈僵紧、酸楚、疼痛等问题，这些动作既能舒展身体，又能纾解腰椎、肩颈问题，受益良多，下次可以多多开展一些此类活动，并教授一些可以在办公区域内随时活动的动作。